سنحضر لكم وجبة افطار سهلة وصحية ومناسبة جدا للدايت وهي براونيز البطاطا الحلوة الصحي واليكم المقادير وطريقة التحضير.
اولا المقادير:
1- حبة متوسطة الحجم من البطاطا (مسلوقة)
2- بيضة
3- رشة فانيليا
4- عدد 2 ملعقة من الكاكاو الخام (غير محلى)
5- عدد 3 ملاعق صغيرة سكر دايت
6- عدد 2 ملعقة من الدقيق الاسمر
7- ملعقة صغيرة بيكنج بودر
8- ملعقة صغيرة جوز الهند
9- ربع ملعقة قرفة
10- رقائق شوكولاتة داكنة
ثانيا طريقة التحضير:
نخلط البطاطا المسلوقة مع البيض والفانيليا جيدا في وعاء عميق حتى يصبح الخليط ناعما وفي وعاء آخر نضيف الدقيق والبيكنج بودر والسكر الدايت والكاكاو الخام وجوز الهند والقرفة ورشة من الملح ثم نخلط المكونات الجافة مع
خليط البطاطا والبيض جيدا ونضيف رقائق الشوكولاتة ثم نضع الخليط في صينية مبطنة بورق زبدة وندخلها فرن سخن على درجة حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج ثم نتركها تبرد ويقدم براونيز البطاطا كوجبة افطار صحي مع المشروب المفضل. صحة وهنا