تمثل تمرة واحدة وحدة غذائية مليئة بالفوائد الصحية والطاقة، حيث تعتبر السعرات الحرارية مؤشرًا هامًا لقيمة الطاقة الموجودة في الثمرة، حيث تعد مصدرًا فعّالًا للطاقة الطبيعية، كما يتراوح عدد السعرات الحرارية في التمرة الواحدة حسب حجمها وتركيبتها الغذائية، وعادةً ما تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 20 إلى 25 سعرًا حراريًا، لذلك سنتعرف على السعرات الحرارية في التمرة الواحدة.
السعرات الحرارية في التمرة الواحدة
- يعتبر التمر فاكهة محببة للعديد من الثقافات، خاصة العربية، ويحتوي على قيمة غذائية عالية ومعادن هامة كالحديد.
- رغم القيمة الغذائية الرائعة للتمر، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يستوجب تناوله بكميات معتدلة لتجنب زيادة الوزن.
- يجب توضيح السعرات الحرارية في التمرة الواحدة للفهم الصحيح للكمية المناسبة والاستفادة الغذائية.
- يعتبر التمر من الفواكه المجففة، وعلى الرغم من تباين السعرات الحرارية بحسب حجم ونوع الثمرة، تتراوح عادة بين 20 و 66 سعر حراري في التمرة الواحدة.
فوائد التمر
- يتميز التمر بفوائد صحية متعددة نظرًا لاحتوائه على العديد من المعادن والقيم الغذائية الضرورية للإنسان.
- يلعب التمر دورًا هامًا في تنظيم نسبة السكر في الدم، ولكن يجب تناوله بكميات مناسبة دون الإفراط.
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف التي تلبي احتياجات الجسم اليومية، حيث يمكن الحصول على الكمية المناسبة من الألياف من تناول 4 حبات فقط.
- تناول التمر يساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض والتهابات، مثل مرض السرطان.
- يوفر التمر الطاقة اللازمة للجسم لأداء المهام اليومية وأمور الحياة.
- احتواء التمر على الفيتامينات والمعادن يسهم في تنظيم ضربات القلب والضغط.
- يساعد التمر في بناء العضلات ويفيد الجهاز العصبي، وفقًا لبعض الدراسات.