تنظيم الدورة هو هدف تسعى إليه الكثير من النساء للتغلب على المشكلات المختلفة لاضطرابات الدورة الشهرية لأن عدم انتظامها بمثابة شيء مزعج جدا بالنسبة للنساء ويأتي عدم انتظام الدورة بسبب القلق والتوتر وممكن أيضاً من الضغوط النفسية الناتجة عن مشكلات شخصية أو مشكلات في العمل.
كيفية حساب الدورة الشهرية
يمكننا حساب الدورة الشهرية القادمة من خلال متابعة اليوم الأول لنزولها في الشهر السابق ونقوم بحساب من أول يوم للنزول ومن ثم نقوم بالعد من 25 يوم إلى 31 يوم وهنا المفترض نزول الدورة الجديدة أي من الطبيعي أن تكون الدورة منتظمة في نزولها من فترة كل 28 يوم إلى 35 يوم بعد انتهائها.
المنشطات الجنسية للنساء
طرق لعلاج الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية
يمكننا تخفيف الألم و تنظيم الدورة الشهرية من خلال:
- من خلال تناول بعض الأعشاب الطبيعية الطبية مثل الشمر والبابونج والنعناع والزنجبيل والقرفة.
- ممارسة رياضة خفيفة.
- يمكن استخدام بعض المسكنات الطبية عند اللزوم.
- عمل كمدات دافئة على منطقة المبايض لتهدئة الوجع.
- ضرورة تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم في هذه الفترة مثل حبوب القمح الكاملة والتونة والموز واللحوم والسبانج وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم.
دمتي بخير عزيزتي..صباح مصر.