يمثل شهر رمضان الكريم، صعوبة أمام الكثير من الصائمين، ليس فقط للشعور بالجوع، والرغبة في الطعام، ولكن أيضًا الإحساس بالعطش، ولكن من الغير المتوقع أن تكون أن سبب شعورك بالعطش عن طريق اتباعك العديد من العادات الخاطئة، واليوم نقدم لك خطوات تمكنك من التغلب على الشعور بالعطش .
1- يجب أن تتوقف عن تناول القهوة والشاى، حيث يقومان بإخراج الماء من الجسم، وبالتالى زيادة الشعور بالعطش.
2- عليك أن تتناول على أقل تقدير لتر من المياه یومیًا، حتى يتم تعويض الجسم عما فقده خلال الصيام.
3- اكثر من تناول المشروبات الطبيعية، وعصائر الفواكه، والتي تعمل على ترطيب الجسم.
4- تجنب العصائر التي تحتوى على مواد وألوان صطناعیة، والتي بها سكر كثير، فتؤدى لأضرار في الجسد.
5- عليك بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في اللیل وأثناء فترة السحور، وذلك بسبب احتوائها على كمیات من المياه، والألیاف المفيدة للجسم، والتي تظل في الجسم لفترة طويلة، فتقلل الشعور بالعطش.
6- من الأفضل أن یكون السحور متأخر، فبالإضافة لكون ذلك عادة دينية، ولكن أيضًا يعد مفيد على مستوى الصحي، حيث يساعد تأخير السحور في مقاومة العطش.
7- عليك أن تتجنب تمامًا الأطعمة المملحة في وجبة السحور، والفطار حيث تزید من حاجة الجسد لكميات كبيرة من الماء.
قد يهمك أيضًا ..
لصحة أفضل … توقف عن تلك العادات السلبية حتى تستيقظ في كامل نشاطك
ذكرت الأستاذة الدكتورة منال عوض محافظ دمياط، أنه ومنذ انطلاق المرحلة الثالثة من الموجة ال٢٢…
واصلت إدارة الشباب بمديرية الشباب والرياضة بدمياط العامل بالتنسيق مع صندوق الأمم المتحدة للسكان UNFPA…