6 طرق هامة لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة تعرف عليهم

يجب على الآباء والأمهات أن يقوموا بمساندة أطفالهم بشكل معنوي وفي نفس الوقت يستوجب عليهم أن يشجعوهم على أن يكونوا أكثر صحة ولهذا يستعرض “صباح مصر” أبرز الطرق لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة والحفاظ على التغذية السليمة.

يجب التأكد من أن الطفل يعرف أنه محبوب ومقبول بغض النظر عن وزنه فهذا مهم للغاية بالنسبة لتقديره لذاته وثقته بنفسه.

التأكيد على ضرورة الاستماع لما يضايق الطفل بخصوص وزنه فمن الطبيعي أن يحتاج الطفل للحديث مع أبويه عما حدث له في المدرسة فقد يكون سخر منه أحد زملائه بسبب وزنه، وفي هذه الحالات يحتاج الطفل وبشدة إلى من يتحدث معه ليفهم مشكلته.

يفضل التحدث مع الطفل بصراحة تامة وبشكل مباشر عن وزنه دون اصدار أحكام، وعدم الخوف من مواجهة مشكلة الطفل، ومن الضروري تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة باستمرار.

يجب اصطحاب الطفل بانتظام إلى النادي أو إلى أي حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجري بحرية مع رفاقه.

وضع حدود حاسمة بالنسبة للوقت الذي يقضيه الطفل يومياً أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو في اللعب بألعاب الفيديو، مع اشراك الطفل في التخطيط للوجبات وفي التسوق عند شراء حاجاته من البقالة وضرورة تعليمه اختيار الأكل الصحي.

يلزم على الأباء تعليم الطفل أن يتناول وجبته بصحبة اسرته مجتمعين جميعهم على مائدة الطعام، وتجنب الأكل أمام التليفزيون، وتناول الوجبات الخفيفة والصحية كالفواكه والخضروات الطازجة والعصائر والزبادي والجبم قليلة الدسم فهذه المأكولات يفضل تناولها بديلا عن البمبوني والشكولاته، وعدم استخدام الطعام كمكافأة أو كعقاب.