4 اطعمة ومشروبات تضعف من قوة جهازك المناعي تعرفي عليها

في ظل انتشار وباء الكورونا وازدياد عدد المصابين بأعداد مأهولة، لابد من ان يحرص كلا منا علي تقوية جهازه المناعي، والبعد تماما عن الأطعمة والمشروبات التي تقلل من قوتها، واستبدالها بالأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهازك المناعي المنقذ الوحيد لك من وباء الكورونا.

 

واكد العلماء علي ان لابد من تجهيز الجسم للقدرة علي مواجهة الأمراض ، وأن نضع اول اولوياتنا تغذية الجسم بالأطعمة المفيدة، والبعد تماماً عن الوجبات التي تضعف الجهاز المناعي، ونخطط لغذائنا اليومي بشكل يعزز المناعة ويقويها وسنقدم لكم بعض الأطعمة والمشروبات التي عليكي تجنبها للحفاظ علي صحة اسرتك.

1- السكريات

لابد من الاكثار من السكريات علي مدار اليوم لان كثرة السكريات تزيد من التهاب الجسم ، كما لتزيد من الوزن وأثبتت الدراسات ان أصحاب الوزن الزائد لديهم مناعة ضعيفة.

2- المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات التي ليس لها أي فائدة علي الاطلاق فهي مليئة بالسعرات الحرارية بدون أي قيمة غذائية وتؤدي للسمنة المفرطة كما تضعف من صحة الاسنان، ومليئة بالسكريات التي تضعف من الجهاز المناعي.

3- المشروبات التي بها كافين

الكثير من الكافين يؤدي الي انتاج الجسم نسبة عالية من الكورتيزون الذي يضعف من استجابة الجهاز المناعي، ولكن يمكنك ان تتناول من كوب الي اثنين فقط.

4- المقليات

تحتوي المقليات علي نسبه عالية من الدهون والملح الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ،واحتباس السوائل بالجسم وكلاهما يضعف من الجهاز المناعي.

اقرا ايضا

ماسك لتفتيح البشرة الدهنيه من اول مره