رجيم المرضعات بتفاصيله كاملة لخسارة الوزن والحفاظ على صحة مولودك

يحلم الكثير من النساء بخسارة الوزن بعد الولادة مباشرة قبل أن يتم فترة الرضاعة  عن طريق رجيم  المرضعات بسبب شكل الجسم المزعج وصعوبة الحركة وتغير مقاسات الملابس وفي هذه المقالات نوضح نظام الرجيم الذى يساعدهم في خسارة الوزن بشكل فعال وطبيعي بدون أي آثار جانبية عليها ولا على مولودها.

نظام رجيم المرضعات

• الإفطار

تناولي قطعة من الجبن أثناء رجيم الرضاعة وكوب من الحليب منزوع الدسم واضافة الخضار ان اردتي بالاضافة الى بيضة مسلوقة.

• بين الإفطار والغدا

• يمكن تناول ثمرة او اثنتين من الفاكهة مثل التفاح واكلها أفضل من شربها للاستفادة من الألياف بداخلها.

• الغداء

• يمكن تناول شرائح اللحم او الدجاج او السمك مع اضافة السلطة بالخضار الذى تحبينه او الخضار المسلوق.

• العشاء

• قومي بشرب كوب من اللبن منزوع الدسم او الينسون لانه يدر اللبن اثناء رجيم الرضاعة وان احتجتي الى تحليته حليه بالعسل.
• يجب عليكي تجنب الحليب الكامل الدسم بالاضافة الى السكريات واشربي كميات كبيرة من الماء وتجنبي مشاهدة التلفاز أثناء الاكل.
• اهتمي بتناول الشوفان وأضيفي الشعير إلى طعامك.