حاسبة السعرات الحرارية تساعد الكثيرين أن يعرفوا عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم على مدار اليوم ويختلف كل جسم عن الأخر وهذا يتوقف على حسب طبيعة الجسم وعلى حسب قدرته على الحرق.
ويجب أن يعرف كل شخص السعرات المتاحة له لكى يختار الأطعمة التى تناسبه ويجب أن يقلل الشخص من تناول الدهون والسكريات ومن الممكن أن يحتاج الشخص سعرات أكثر من اللازم لأنه يفعل الكثير من الأنشطة التى تنشط حرقه.
حاسبة السعرات الحرارية وكيفية حسابها
تختلف السعرات التى يحتاجها النساء عن التى يحتاجها الرجال فالرجال نسبة استهلاكهم للطاقة أكبر بكثير وأماكن تراكم الدهون تختلف عن النساء.
وتعمل حاسبة السعرات على حسب أنشطة الشخص وطوله ووزنه ونوعه فيتم الحساب من خلال ضرب الوزن وفى عدد ساعات اليوم فى عدد السعرات التى يأخذها كل كيلو مثل 1.3 أو 1.4 أو 1.5
أطعمة تحافظ على الوزن
يجب أن تحرص على اختيار الأطعمة التى تمنحك فائدة كبيرة وسعرات قليلة مثل الخضروات مثل الخس والخيار والجزر والفاكهة مثل التفاح والكمثرى والفراولة والخوخ والبروتينات مثل اللحوم البيضاء ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والمكسرات بكميات محدودة.