البرتقال لا غني عنه فى كل شتاء فى جميع البلدان وهو فاكهة تعترف بأنها غنية بفيتامين سي الهام جدا للجسم من الفواكه الحمضية التي تمتاز بالطعم اللذيذ والرائع لها اكثر من لون حسب النضج للثمرة، يدخل البرتقال فى مساعدة الجسم على القضاء على بعض الأمراض .
البرتقال فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على الكثير من الألياف النباتية وهذا ما يجعله ممتاز لحل مشكلات المعدة وإنقاص الوزن وامداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتعددة .
فوائد البرتقال
- يعمل على تنظيم معدلات السكر فى الدم حيث انه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز حساسية الانسولين.
- فيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بالشكل المثالي كما أن احتواء البرتقال على فيتامين ج يقوم بتحسين إنتاج كرات الدم الحمراء .
- يوجد به مضاد الاكسدة الذى يعتبر مضاد التهابات ولذلك فهو يعمل على تقوية المناعة بشكل كبير جدا .
- يحتوي البرتقال على البوتاسيوم الهام جدا لتنظيم ضغط الدم وضربات القلب وتحسين صحة الاوعية الدموية .
- خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وهذا ما يجعل البرتقال يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب .
- يقوم بتحسين صحة المعدة عن طريق تسهيل عملية الهضم لأن الألياف المتواجدة به تقضى على الإمساك تساهم فى عملية الإخراج بسهولة .
- مضادات الاكسدة وفيتامين ج يساعد المعدة على التقليل احتمالية حدوث سرطان المعدة .
- البرتقال يحارب جرثومة المعدة ويحسن من صحة المعدة مما يجعل من الصعب ان تعيش جرثومة المعدة في الجهاز الهضمي .
اضرار البرتقال
البرتقال وإن كان له العديد من الفوائد فهو ايضا له اضرار في بعض الأحيان وهي :
- يحتوي البرتقال على الكثير من الأحماض التي قد تؤدي الى تهيج المعدة فى بعض الحالات المرضية او تحسس المعدة .
- قد يعرضك تليف الكلي فى حالات معينة حيث الإفراط فى تناوله يقوم برفع مستوى البوتاسيوم فى الدم .
- نصائح للاستفادة من البرتقال بأقصى درجة
- يجب حفظ البرتقال فى درجة حرارة معتدلة فلا يتم تبريدة او لا يترك فى الشمس .
- ينصح بالدمج بين فاكهة البرتقال والفواكه الأخرى .
- عصير البرتقال الطازج هو العصير الافضل على الاطلاق فى وجبات الافطار والعشاء .
- عصير البرتقال المعلب او الجاهز علي التسوية هو الأسوأ على الإطلاق .
إقرأ ايضا لدينا
زيادة التركيز ورفع مستوي الصحة البصرية بواسطة مشروب القرفة