قامت مديرية الصحة بالإسكندرية بالاعلان عن تكثيف المرور على المستشفيات ومتابعة الإجراءات لاستقبال أى حالات تعانى من إجهاد حرارة أو ضربة شمس أثناء شهر رمضان، حيث وضح بيان صادر اليوم، إلى أن المستشفيات لم تتلق أي حالات، وتم التنبيه بالإشراف اليومى والمراجعة المستمرة الأدوية والمستلزمات، خاصة مخفضات الحرارة والمحاليل.
هذا وقد قامت مديرية الصحة بقيادة الدكتورة عزة الفناجيلى وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية، بتقديم بعض النصائح الطبية للصائمين حتى يتمكنوا من صيام شهر رمضان المبارك بصحة وبدون أي مشاكل صحية.
أهم النصائح الطبية لصياح صحى فى شهر رمضان:
- ارتداء الملابس القطنيه الخفيفة والابتعاد عن الالياف الصناعية خاصة فى نهار رمضان.
- عدم التعرض المباشر لضوء الشمس فى فترة الظهيرة.
- شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الافطار والامساك.
- عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
- تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور.
- مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم.
- عدم الإسراع في تناول الطعام.
- تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.
- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.
- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.
- عدم الإكثار في تناول الحلوى لتجنب زيادة الوزن.
- عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
- ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي.
- التدرج في تناول الإفطار فمثلاً تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.
- ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.