الجوافة من الفواكه الاستوائية لها قشرة خضراء مائلة الى الاصفرار ذات فوائد غذائية عظيمة لا يجب إنكارها لأنها تحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ه والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والزنك وذات سعرات حرارية قليلة مما يجعلها مفيدة جدا فى انقاص الوزن .
الجوافة هي من نوع من أنواع فصيلة نبات الآس من أطعم الفواكه التي تمتاز بالرائحة القوية الجيدة واللون والقوام الجيد، ظهرت فى المكسيك ومن ثم بدأت فى الانتشار فى المناطق الاستوائية الأخرى وتتواجد ايضا فى الولايات المتحدة وايضا البلدان الاسيوية .
فوائد الجوافة
- من أقوى العناصر الغذائية التي تعزز امتصاص الحديد .
- تحتوي على حمض الفوليك الهام جدا لنمو الجنين وايضا تساعد على صحة النظر .
- تقوم بالمساعدة فى الشفاء من نزلات البرد بجميع اعراضها .
- تعزيز صحة وظائف الغدة الدرقية .
- الألياف الغذائية التي تتواجد بها تجعلها جيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي مما يجعلها تقي من الإمساك والإسهال .
- فيتامين ب3 وفيتامين 6 و منسوب السكر الجيد في الجوافة يحسن صحة الدماغ إذا تم تناول الجوافة بشكل مستمر .
- الجوافة تحتوي على الكثير من الماء والألياف التي من خلالها يعزز الإحساس بالشبع والامتلاء مما يساعد فى عملية انقاص الوزن .
- تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم مما يجعلها جيدة جدا فى تحسين مستوى ضغط الدم والكوليسترول الجيد ايضا مما يؤدي الى تحسين عمل عضلة القلب ونذكر أن الجوافة تحتوى على ضعف كمية البوتاسيوم التي تتواجد بالموز .
- تحتوي الجوافة على مضادات الاكسدة وهي مفيدة جدا للبشرة لتجديد البشرة وصحتها كما أنها تساعدها على مقاومة أعراض الشيخوخة .
- صدق او لا تصدق الجوافة تمنع نمو الخلايا السرطانية بإذن الله .
- احتواء الجوافة على نسبة متوازنة من السكريات والياف ومياة عالية جعلها جيدة جدا للوقاية من مرض السكري وضغط الدم.
اضرار الجوافه
- يجب ان تعلم ان اوراق الجوافة قد تؤثر سلبا على من لدية مرض الاكزيما الجلدية .
- إذا كنت تعاني من مرض السكري فيجب أن تفحصه فقد يتأثر سلبا من تناول الجوافة بكميات غير مناسبة للحالة الصحية .
- إذا كنت تقدم على جراحة فيجب ان تعلم ان الجوافة تزيد من سيولة الدم فى الجسم وهذا قد يعرضك الى نزيف لاقدر الله .
إقرأ ايضا لدينا