أنواع الفيتامينات التي تجعل الشعر أكثر كثافة ونعومة

الكثير من البنات والسيدات دايما ما يتمني منهم الكثير ويحلم بشعر كثيف وطويل وذات ملمس ناعم، فمنهم من يلجأ، تكثيف الشعر وعلاجة بالبروتين والكيرتين، وذلك يؤثر علي صحة الشعر ويحد من نموه.

الفيتامينات التي تزيد من كثافة الشعر

1- فيتامين أ

الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين أ

• الكبدة
• البطاطا
• صفار البيض
• اللبن
• المشمش
• السبانخ
• المانجو

2- فيتامين البيوتين

الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين البيوتين

• البيض
• السمك بجميع أنواعه
• الوز
• التوت
• القرنبيط
• الفول السوداني
• الأفوكادو

3- فيتامين B12

الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين B12

• الجبن
• البيض
• اللبن
• الزبادي

4- فيتامين ج

الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين ج

• عصير الليمون
• ثمرة الفراولة

5- فيتامين هاء

الأطعمة التي يتوافر بها الفيتامين

• السمك
• الفول السوداني
• الأعشاب المجمعة
• عباد الشمس

الأطعمة التي يتوافر بها الحديد

• السبانخ
• الزبيب
• المشمش
• البيض
• لحوم الدواجن

الأطعمة التي يتوافر بها الزنك

• محار البحر
• جوزالهند
• البيض
• الحمص
• البطاطا
• السبانخ

أسباب التي تعمل علي تساقط الشعر

1- غسيل الشعر والنوم بعدها
2- غسيل الشعر بالماء الساخن جداً
3- أستعمال مخدة قطن في النوم مما يجعل الشعرجاف
4- كثرة اللعب بالشعر
5- عدم تسريح الشعر وتصفيفة لأستمرار

اقرا ايضا