أطعمة تحتوي علي الفيتامينات اللازمة لمواجة كورونا

أصبحت الفيتامينات والمعادن من الضروريات التي يجب على الإنسان تناولها لتقوية مناعتة في هذه الفترة ولحماية نفسه وأسرتة من فيروس كورونا المستجد.

ونظرا لقلة وجود الفيتامينات والمكملات الغذائية في الصيدليات بسبب التكدس عليها خلال الفترة الأخيرة نقدم لكم الأطعمة البديلة للمكملات الغذائية والتي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي.

أطعمة تحتوي علي فيتامين سي :

يعد فيتامين سي من العناصر الأساسية لتقوية جهاز المناعة حيث له دور كبير في تعزيز المناعة والوقاية من كورونا نظرا لاحتوائه على بعض الخصائص التي تقاوم الفيروسات وتطرد الجراثيم من الجسم ومن الأطعمة التي تحتوي بكثرة على فيتامين سي:
• الجوافة
• البرتقال
• الليمون
• الفراولة
• الكيوي
• اليوسفي
• البطيخ
• الفلفل بكل أنواعه
• البروكلي
• كل ما هو ذات ورقة أخضر مثل الجرجير، البقدونس، السبانخ، وغيرها

أطعمة تحتوي علي الزنك:

معدن الزنك يساعد في تقوية جهاز المناعة حيث أظهرت الأبحاث أن الزنك يمكن أن يتداخل مع العملية الجزيئية التي تتسبب في بناء المخاط والبكتيريا داخل الممرات الأنفية ومن خلال ذلك يكافح الفيروسات ويمنع تأثيرها ويتوفر الزنك في هذه الأطعمة :
المسكرات
واللب والفول السوداني
الترمس

أطعمة تحتوي علي الأوميجا 3

• المأكولات البحرية بجميع أنواعها
• الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية
• المكسرات
• الزيت الحار
• بذور الكتان
• زيت الزيتون

ويجب تناول بروتينات بشكل يومي سواء كانت بروتينات حيوانية كاللحوم والدجاج والأسماك والبيض أو نباتية كالفول والفاصوليا والترمس والعدس.

أقرأ أيضا:

مشروبات تساعد في الوقاية من فيروس كورونا