هل علينا فصل الشتاء والصقيع والمطر وبفصل الشتاء يفضل أغلبنا الجلوس بالمنزل أمام التلفاز وعلي النت ومشاهدة الأفلام والمسلسلات مع ما لذ وطاب من الأطعمة والمشروبات مما يؤدي لزيادة الوزن.
ويمكنك تجنب زيادة وزنك بتناول السناكس المفيدة الصحية في الشتاء التي تشعرك بالشبع ولا تزيد وزنك ومن مطبخ صباح مصر نقدم لك أفضل سناكس صحي ومفيد ولا يزيد من وزنك.
أولاً: الفاكهة:
تعد سلطة الفواكة من الحلول السريعة والرائعة والصحية على الدوام للحفاظ على الوزن وإمدادك بالطاقة في الوقت نفسه.
ثانياً: الخضروات:
يعد الخضار من أكثر الوجبات الخفيفة المشبعة والصحية في الوقت نفسه فيمكنك سيدتي إعداد طبق من السلطة أو تقطيع الخضروات قطع متوسطة الحجم وتناولها أثناا مشاهدة التلفاز.
ويجب عليك إختيار الخضروات الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والخيار ولا مانع من رشة بسيطة من الملح وكثير من الريحان والزعتر والروزماري لإضفاء الطعم الرائع عليها.
ثالثاً: الفشار:
يمكنك إعداد الفشار في الميكروويف سناكس يمدك بالشبع وقليل السعرات الحرارية في الوقت نفسه.
رابعاً: الزبادي بالفاكهة وعسل النحل:
تعد وجبة الزبادي بالعسل والفواكة وجبة خفيفة صحية قليلة السعرات الحرارية وستشعرك بالشبع وتعوضك عن احتياجك لتناول الحلوى.
السناكس
خامساً: الشوفان والفواكة:
يعتبر الشوفان بالفواكة من الوجبات صحية المفيدة فهو قادر على منحك الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف ثعندما يمتزج الشوفان مع الفواكة فهو يضيف السكريات عليه ويجعل مذاقه شهي وقريب من الحلوى.
سادساً: الأطعمة البنفسجية:
تساعد الخضروات أو الفواكة ذات اللون البنفسجي على تحفيز عملية الأيض وإنقاص الوزن كالكرنب البنفسجي والعنب والتوت الأزرق.
ويمكنك إضافة العنب والتوت الأزرق مع المكسرات للحصول على وجبة صحية غنية بالسكريات والألياف والفيتامينات وستشعرك بالشبع والاستغناء عن الحلوى.
سابعاً: الموز وزبدة الفول السوداني:
إن الموز وزبدة الفول السوداني يكونان معاً ثنائي غني بالبروتين والألياف والسكريات مما يجعلهما سناكس مشبع وذات طعم رائع.
ثامناً: البطاطا المشوية:
تعد البطاطا المشوية من أفضل السناكس الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة كما أنها تساعد في علاج الإلتهابات المزمنة.
تاسعاً: المكسرات:
تساعد المكسرات وتحفز إنقاص الوزن كما تحتوي علي أوميجا 3 وغنية بالدهون المفيدة للجسم.
يمكنك سيدتي إستخدتم أياً مما سبق كوجبة خفيفة تمد جسمك بالطاقة وتحافظ علي مستوي السكر بالدم كما أن السناك الصحي يزيد من قدرتك علي التركيز خاصة العنب والأفوكادو والشوكولاتة الغامقة.
السناكس
