طريقة عمل وافل الشوفان الصحي للدايت

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل وافل الشوفان الصحي للدايت تعد هذه الوصفة من وصفات الحلويات التي تتميز بمذاق شهي ولذيذ والتي يفضلها الكثيرون ولذلك نقدمها اليوم بطريقة بسيطة وصحية تناسب اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث تحتوي القطعة الواحدة منها على 150 سعر حراري .

 

بالإضافة إلي قيمتة الغذائية العالية حيث يحتوي على مكون اساسي وهو الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة ويساعد الشوفان في الشعور بالشبع ويساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع امتصاص الدهون ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد في التخلص من الانتفاخات ويساعد في الحفاظ على صحة الاسنان والعضلات ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم ويقي من الاصابة بمرض الاوعية الدموية والشرايين .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية .

مكونات وافل الشوفان الصحي للدايت

1-كوبان الا ربع من الدقيق الاسمر

2-كوبان من الشوفان

3- ٢ من البيض البلدي

4-ربع كوب من الزبدة خالية الملح

5-كوب زبادي لايت

6-ملعقة كبيرة من البيكينج بودر، والفانيليا

7- ٣ ملاعق من بذور الكتان

8-ملعقتين كبيرتين من القرفة

9-ملعقة كبيرة من السكر البني

10-كوب من الكريمة لايت

11-ملعقة من الزيت النباتي

12-ربع ملعقة من الملح

طريقة تحضير وافل الشوفان الصحي للدايت

1-نحضر بولة زجاج ونضع بها الدقيق الاسمر والشوفان المطحون والملح والبيكينج بودر والقرفة وبذور الكتان .

2-ثم نقلب المكونات السابقة مع بعضها جيدا ونتركهم جانبا لحين استخدامهم .

3-ثم نحضر الخلاط الكهربي الجاف تماما من الماء ونضع به البيض والفانيليا والزبادي والكريمة ونخلط جيدا المكونات مع بعضها حتي تتجانس .

4- ثم نضيف السمن والسكر وننزل بالدقيق تدريجيا ونخلط حتي نحصل علي مزيج ناعم ومتجانس ويترك يرتاح لمدة 10 دقائق .

5-ثم نسخن جهاز الوافل وندهنة بالزيت النباتي ونضع به مقدار مناسب من العجين ونغلق عليه ونتركة حتي ينضج تمام ويتحمر ويأخذ اللون الذهبي الجميل .

6-ثم يخرج ويضع في طبق التقديم وتكرر هذه الخطوة حتي ننتهي من كمية العجين .

7-ثم يقدم في طبق التقديم ويزيين بالشوفان والعسل النحل ويتناول مع القشطة الخالية من الدسم واستمتعي بالمذاق الرائع وبالعافية .

اقرأ أيضا