طريقة عمل مافن البيض بالشوفان بطريقة صحية ومشبعة

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل طريقة عمل مافن البيض بالشوفان بطريقة صحية ومشبعة وتلائم هذه الوصفة لوجبة الافطار حيث تحتوي علي سعرات حرارية قليلة تساعد في تقليل الوزن وتحافظ علي الجسم وتتميز بمذاقها الشهي واللذيذ .

 

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها بمنزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة والخفيفة والصحية والمشبعة .

 

مكونات مافن البيض بالشوفان

1- ٥ حبات من البيض البلدي

2-ملعقتين كبار من الدقيق

3-ملعقتان كبار من الشوفان

4-نصف كوب من الحليب خالي الدسم

5-ثمرة من البصل، والطماطم

6-نصف كوب من الجبن الشيدر، والموزاريلا

7-نصف ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل الاسود

8-ثمرة من الفلفل الرومي

9-ملعقة صغيرة من البيكينج بودر

10-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

طريقة تحضير مافن البيض بالشوفان

1-نحضر بولة زجاج عميقة ونضع بها البيض والفلفل الاسود والملح ونخلط جيدا حتي يخف قوام البيض .

2-ثم نقوم بغسل الطماطم والبصل والفلفل ونقطعهم لقطع صغيرة .

3-ثم نضيف الحليب والدقيق والشوفان والبيكينج بودر علي البيض ونقلب جيدا .

4-ثم ننزل بقطع الخضار المشكل والجبن الشيدر والموزاريلا علي خليط البيض ونقلب المكونات مع بعضها جيدا .

5-ثم نحضر صنية الخبز الخاصة بالكب كيك وندهنها بالقليل من زيت الزيتون ونصب بها خليط البيض بالخضار ونكرر هذه الخطوة حتي ننتهي من كمية الخليط .

6-ثم ندخلها الفرن علي درجة 170 ونتركها لمدة 20 دقيقة حتي تنضنج تماما وتخرج وتترك لتهدأ ثم تحرك من القوالب وتقدم وبالعافية .

اقرأ أيضًا

طريقة عمل مافن قرع العسل علي طريقة الشيف سارة عبد السلام