طريقة عمل شوفان بالمكسرات والعسل دايت

تعرفي معنا اليوم سيدتي علي طريقة عمل شوفان بالمكسرات والعسل دايت، هناك العديد من الوصفات لاتباع رجيم الشوفان ، حيث يمكن للشوفان التغلب على السمنة ، وتوفير الطاقة والحيوية للجسم ، وإعداد طبق خاص للإفطار أو العشاء.

طريقة عمل شوفان بالمكسرات والعسل دايت

• المقادير
  – لوز : كوب (مجروش)
  – الجوز : كوب (عين جمل / مجروش)

   

  – ملح : ملعقة صغيرة ونصف
  – الشوفان : 8 اكواب
  – القمح : كوب ونصف (جنين)
  – القرفة : ملعقة كبيرة (مطحونة)
  – خلاصة الفانيليا : ملعقة كبيرة
  – التوت الأحمر : 2 كوب (مجفف)
  – بذور دوار الشمس : كوب
  – السكر البني : نصف كوب
  – العسل : كوب
  – الزيت النباتي : كوب

• طريقة التحضير
  نحمي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
  ضعي ورق القصدير في الصينية واستخدميه في الفرن.
  في وعاء كبير ، ضعي الشوفان وجنين القمح وبذور عباد الشمس.
  يُضاف اللوز والجوز إلى مزيج دقيق الشوفان ويُحرّك.
  في قدر على نار متوسطة نضيف السكر والملح والعسل والزيت والقرفة والفانيليا وقلبي ثم اتركي الخليط ليذوب ويغلي.
  نضع مزيج السكر والعسل على خليط الشوفان ويقلب جيداً ، ثم يقسم المزيج على الصينية ويوزع بالتساوي.
  ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة واقلبها مرة واحدة واتركيها تبرد تمامًا.
  تزيين الشوفان بالتوت الأحمر المجفف وتقديمه كوجبة إفطار لذيذة.

إقرا أيضا