يعد سموزي السبانخ بالموز والتمر من المشروبات الهامة جداً والمفيدة لصجة الإنسان فهذا المشروب يحتوي علي نسبة عالية جداً من فيتامين ك الذي يساعد في شفاء الجروح ووقف النزيف ويحمي من تجلط الدم كما يحتوي هذا النشروب علي البوتاسيوم وهو معدن أساسي لتحسين وظائف العضلات والإتصال العصبي كما إنه يحتوي عليزفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ علي الجهاز المناعي ويعزز حاسة الإبصار.
التمر هو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم ومكافحة الإسهال والإضطرابات المعوية وعلاج فقر الدم والوقاية من مشاكل القلب والحماية من بعض أمراض السرطان كما إنه يوفر الطاقة للجسم ويعزز صحة الجهاز العصبي والدماغ.
والتمر مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم وهما من المعادن الهامة لإنتظام عمل القلب كما إنه مضاد لإلتهابات المفاصل ومرض الزهايمر.
ويعتبر التمر مصدر طبيعي للسكريات التي ترفع مستوي السكر في الدم ويساعد علي الشعور بالشبع والإسترخاء والتركيز.
أما الموز فهو مصدر غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين C والماغنيسيوم والسعرات الحرارية ويتميز الموز بأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كما أنه سهل الهضم ويمد الجسم بالطاقة.
سموزي الحديد بالسبانخ والتمر والموز
المكونات:
أوراق السبانخ
نصف كوب حليب اللوز غير المحلي
5 ثمرات موز مجمدة
5 حبات تمر منزوعة النوي
عسل أبيض
طريقة التحضير :
في الخلاط الكهربائي قومي بتقطيع الموز وضعيه مع التمر والحليب والعسل وأوراق السبانخ.
إخلطي المكونات جيداً بالخلاط.
قدمي سموزي السبانخ بالموز في الكؤوس وزينيها بقطع الثلج وبألف هنا.
سموزي الحديد بالسبانخ والتمر والموز
اقرأ أيضاً:
