تعرفي معنا اليوم علي وصفة جديدة للرجيم طريقة عمل سمك في الفرن لرجيم متوازن وحضري أطيب وصفات الرجيم على سفرتك من أكلات الأسماك الخفيفة والشهية.
- طريقة عمل سمك في الفرن لرجيم
- المقادير
– الخل الأبيض : 2 ملعقة كبيرة
– الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مقشر ومقطع حلقات)
– الزنجبيل : رشّة
– التونا : 1 كيلو (مقطع أجزاء كبيرة)
– البصل : 2 حبة (كبير الحجم / مقطع حلقات)
– الكمون : ملعقة صغيرة
– الفلفل الأخضر : 3 حبات (مقطع حلقات)
– طماطم : 2 حبة (كبيرة الحجم / مقطعة حلقات)
– الزيت : 2 ملعقة كبيرة
– عصير الليمون : 4 حبات
– ملح : ملعقة صغيرة
– الكاري : رشّة
– الليمون : 2 حبة (مقطع شرائح)
– الثوم : 7 فصوص (مهروس) - طريقة التحضير
قومي بخلط جميع المكونات مع بعض والتوابل والخل والليمون.
ثم رصي نصف الخلطة في صينية بايركس.
احشي السمك بالباقي من الخلطة.
ثم قومي برص السمك ورشي الزيت على الوجه وأدخليه إلى الفرن على درجة حرارة 180 درجة.
وقدميه ساخناً بحسب الرغبة.
