طريقة عمل سلطة الكينوا بالخضروات الصحية

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة الكينوا بالخضروات الصحية تعد هذه السلطة من المقبلات التي يمكن تناولها كسناك بين الوجبات لسد حاجة الجوع وتتميز بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة الي قيمتها العالية حيث تحتوي علي الكينوا والخضروات التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة .

وتساعد هذه العناصر في مكافحة مرض السرطان ومرض فقر الدم وتحسن صحة القلب وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم وتحسن صحة الجهاز المناعي الذي يقاوم البكتيريا والفيروسات ويحمي الجسم من الامراض وتساعد في الحفاظ علي صحة العين .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمغذية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .

مكونات سلطة الكينوا بالخضروات الصحية

1-نصف كوب من الكينوا

2-كوب من الطماطم الشيري

3-ثمرة من الافوكادو

4-ثمرة من الخيار

5-ثمرة من الفلفل الاخضر الحلو

6-ثمرة من الفلفل الاصفر الحلو

7-نصف كوب من الذرة الحلوة

8-ملعقتين من زيت الزيتون، وعصير الليمون

9-ربع كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة

10-نصف ملعقة من الملح، والفلفل الاسود

11-كوبان من الماء المغلي

طريقة تحضير سلطة الكينوا بالخضروات الصحية

1-نقوم بغسل الكينوا جيدا ثم نسلقها في كوب من الماء المغلي ونتركها حتي تنضج ثم نضعها في مصفاه ونغسلها بالماء البارد ونتركها حتي تتصفي من الماء الزائد .

2-ثم نقوم بغسل الطماطم والخيار والافوكادو والفلفل الاخضر والفلفل الاصفر جيدا .

3-ثم نقوم بإزالة أطراف الطماطم والخيار والفلفل الالوان ونقطعهم الي قطع صغيرة ثم نقشر الافوكادو ونقسمة الي نصفين ونزيل البذرة ونقطعها الي قطع صغيرة .

4-ثم نحضر بولة زجاج عمية ونضع بها قطع الطماطم والخيار والافوكادو والفلفل الالوان .

5-ثم نضيف الكينوا المسلوقة والمصفاة ونضيف الكزبرة الخضراء المفرومة والذرة الحلوة .

6-ثم نضيف الملح والفلفل الاسود وعصير الليمون وزيت الزيتون ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس .

7-ثم نحضر طبق التقديم ونضع به السلطة وتتناول كسناك بين الوجبات وبالعافية .

اقرأ أيضا