طريقة عمل سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء تعد هذه الوصفة من المقبلات اللذيذة والشهية والغير تقليدية التي تقدم بجانب الوجبات الرئيسية كطبق جانبي بالاضافة الي قيمتها الغذائية حيث تحتوي علي مكونين اساسيين وهما التونة والفاصوليا البيضاء اللذان يحتويان علي الفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسده والعناصر الغذائية الهامة للجسم وللصحة .

 

وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وينصح بتناولها اثناء الرجيم بجانب ممارسة الرياضة حتي تحلصي علي نتيجة جيدة في فترة قصيرة .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه السلطة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .

مكونات سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء

1-علبة تونة لايت

2-كوب من الفاصوليا البيضاء المنقوعة ليلة كاملة

3-كوب من الطماطم الشيري

4-ثمرة من الخيار

5-ثمرة من البصل

6-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

7-ملعقة كبيرة من الزعتر

8-نصف ملعقة من الملح

9-نصف ملعقة من الفلفل الاسود

10-نصف ملعقة من الكمون

11-ملعقة كبيرة من عصير الليمون

طريقة تحضير سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء

1-نقوم برفع وعاء به قدر مناسب من الماء علي النار ونضع به الفاصوليا ونتركها حتي تنضج تماما .

2-ثم يطفئ عليها وتغسل بالماء البارد وتترك في مصفاه حتي تتخلص من الماء الزائد .

3-ثم نقوم بغسل ثمرة البصل والخيار والطماطم الشيري ونقطعهم الي شرائح رفيعه .

4-ثم نحضر بولة زجاج عميقة ونضع بها الفاصوليا المسلوقة والخضار وقطع التونة المصفاه من الزيت والماء الزائد .

5-ثم نحضر بولة صغيرة ونضع بها الملح والفلفل الاسود والزعتر والكمون وزيت الزيتون وعصير الليمون ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس .

6-ثم نضيف الدريسنج الي السلطة ونقلب المكونات جيدا حتي تتداخل مع بعضها ثم تقدم في طبق التقديم بجانب وجبة الغداء الرئيسية وبالعافية .

اقرأ أيضا