تعد سلطة التونة بالذرة من الوصفات الجميلة والشهية والتي لا تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها إلى جانب أنها تعد من الوصفات اللذيذة والمحببة لدى الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية حيث أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إلى جانب أنها من الوصفات المشبعة ويمكن إعداد هذه الوصفة في وجبة الغداء أو في وجبة العشاء .
وتعد التونة من العناصر الأساسية المتواجدة في هذه الوصفة والتي لها دور فعال في الكثير من الوجبات الخاصة بالحميات الغذائية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيةه للجسم منها انها تحتوي على الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 وتحافظ على سكر الدم إلى جانب أنها تخفض من نسبة ضغط الدم وتعزز من جهاز المناعة إلى جانب أنها تعزز من مستويات الطاقة في الجسم.
لنتعلم معاً وصفة سلطة التونة بالذرة دايت ونتعرف على مقاديرها وطريقة تحضيرها .
مقادير الوصفة
مقادير الصلصة
٢ معلقة كبيرة من عصير الليمون
ربع معلقة صغيرة من الكمون
ربع معلقة صغيرة من الفلفل الأسود
مقادير الوصفة
2 علبة من التونة مصفاة من الزيت تماماً ومفتتة
نصف كوب من الذرة الحلوة مسلوقة
٢ حبة من الخيار متوسطة الحجم ومبشورة
٢ حبة من الطماطم متوسطة الحجم مقكعة إلى قطع متوسطة الحجم
٢ حبة من البصل الأخضر مقطع إلى شرائح صغيرة
ربع حبة من الخس الكابوتشى مقطعة إلى شرائح صغيرة
٦ حبات من الزيتون الأسود
طريقة عمل الوصفة
١- في وعاء عميق نقوم بوضع عصير الليمون مع الكمون والفلفل الأسود وبإستخدام المضرب اليدوي نقوم بخلط جميع المكونات معاً حتى تتجانس .
٢- في وعاء آخر عميق نقوم بوضع الخيار والبصل والطماطم والذرة والزيتون والتونة ونقوم بتقليب جميع المكونات معاً .
٣- نضيف خليط التتبيلة إلى خليط التونة ونقوم بتقليب جميع المكونات معاً حتى تتجانس .
٤- في طبق التقديم يتم وضع القليل من سلطة التونه وتقدم .
اقرأ أيضاً:
