نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل ساندويتش جبن الفيتا بالسبانخ والبنجر ويعد هذا الساندويتش من أفضل السندويتشات الصحية التي تساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد ويتميز بقيمتة الغذائية العالية وذلك لإحتوائة علي مكونات غذائية طبيعية وامنه علي الصحة .
واحدي هذه المكونات هو البنجر الذي يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة جدا للصحة والتي تساعد في خفض مستوي ضغط الدم ويقوي العضلات ويقي من أمراض القلب والشرايين ويحافظ علي الوزن ويقي من الاصابة بمرض السرطان وغيرهم .
ويلائم هذا الساندويتش اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث يحتوي علي سعرات حرارية قليلة ويعتبر وجبة افطار أو عشاء صحية ومشبعة حيث يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة
ويتميز هذا الساندوتش بمذاقة الشهي والرائع وسرعة تحضيره وبمكونات بسيطة تستطيعي إعداده بمنزلك بكل سهولة وسينال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير .
مكونات ساندويتش جبن الفيتا بالسبانخ والبنجر
1- ٢ من كايز الشوفان الاسمر
2-ثمرة من البنجر
3-كوب من أوراق السبانخ الفريش
4-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
5-ملعقتين كبار من جبن الفيتا قليلة الملح
6-ملعقة من خل العنب
7-ربع ملعقة من الملح
8-ربع ملعقة من الفلفل الاسود
9-ملعقة من حبة البركة
10-شرائح من الفجل الاحمر
طريقة تحضير ساندويتش جبن الفيتا بالسبانخ والبنجر
1-نقوم بغسل ثمرة البنجر جيدا ثم نصنع بها شقوق بواسطة السكين ونلفها في ورق فويل حراري وندخلها الفرن حتي تنضج تماما .
2-ثم تخرج وتترك حتي تبرد ثم تقشر وتهرس وتترك جانبا .
3-ثم نحضر بولة صغيرة ونضع بها الجبن الفيتا وحبة البركة ونقلب جيدا ونتركها جانبا .
4-ثم نرفع مقلاه علي النار ونضع بها الزيت ويترك حتي يسخن ثم نضيف أوراق السبانخ المغسولة مسبقا ونضيف الملح والفلفل الأسود والخل ونشوح لمدة دقيقتين ثم يغلق عليها .
5-ثم نحضر الكايز ونقسمه نصفين ونضع عليه ملعقة من الجبنة وندهنها ثم نضع ملعقة من السبانخ وعليها ملعقة كبيرة من مهروس البنجر ونوزعها ثم نضيف شرائح الفجل ويضع عليها النصف الاخر من الكايز .
6-ثم نكرر هذه الخطوة في قطعة الكايز الاخري ويقدم في طبق التقديم ويتناول في وجبة الافطار او العشاء بجانب كوب من المشروب المفضل وبالعافية .
اقرأ أيضا