طريقة عمل ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم

تعرفي معنا اليوم علي طريقة عمل ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم وتتعدد تتبيلات وصفات اللحوم الخاصة للرجيم، وتذوفي الطعم وتمتعي به بجانب الخضار الصحية.

• طريقة عمل ريش متبلة بالصويا صوص للرجيم
• المقادير
  – الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة
  – زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  – لحم الريش : 6 قطع
  – الثوم : فص (مهروس)
  – فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
  – بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
  – الخل : ملعقة كبيرة
• طريقة التحضير
  قومي بخلط الخل والصويا صوص والثوم المهروس والبقدونس والفلفل الأسود في طبق جيداً.
  ثم قومي بوضع زيت الزيتون وحركي.
  ثم ضعي الريش وغطيها بالتتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
  ثم قومي بشوي الريش المتبلة في الجريل أو الفرن مع التقليب حتى تنضج.
  ثم قدميها ساخنة إلى جانب الخضار اوالسلطة  حسب الرغبة.