نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل طريقة عمل توست البيض بالسبانخ والجبنة تعد هذه الوصفة من أبسط وأسهل الوصفات التي تتميز بسرعة تحضيرها ومذاقها الشهي والرائع بالاضافة الي قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي علي مكونات طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة .
ويعتبر البيض هو المكون الاساسي لهذه الوصفة ويحتوي البيض علي الكربوهيدرات والدهون والاحماض الدهنية الطويلة غير المشبعة والاحماض الدهنية القصيرة المشبعة والبروتينات والكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنجنير وفيتامين ب ويساعد البيض في الحفاظ علي صحة العظام والاسنان والدماغ ويقي من الاصابة بسرطان الثدي والقولون ويعزز صحة الجهاز المناعي وغيرهم .
وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم ولذلك ينصح بتناولها في الرجيم بجانب ممارسة الرياضة حتي تحصلي علي نتيجة جيدة في وقت قصير .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة حيث تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة .
مكونات توست البيض بالسبانخ والجبنة
1- ٢ من البيض البلدي
2-نصف كوب من أوراق السبانخ الفريش
3-ملعقتين كبيرتين من الجبن الموزاريلا لايت
4-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
5-رشة من الملح
6-رشة من الفلفل الاسود
7-رشة من الزعتر
8-رشة من البابريكا
9-ملعقة كبيرة من البصل الاخضر المفروم
10-شريحة من التوست الاسمر
طريقة تحضير توست البيض بالسبانخ والجبنة
1-نقوم بغسل أوراق السبانخ جيدا ثم نجففها .
2-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها البيض والملح والفلفل الاسود والزعتر والبابريكا ونخفق جيدا المكونات مع بعضها .
3-ثم نحضر مقلاة غير لاصقة ونضع بها ملعقتين زيت الزيتون ونتركة حتي يسخن .
4-ثم نضيف أوراق السبانخ ونقلبها حتي تذبل .
5-ثم ننزل عليها بالبيض المخفوق ونضيف قطع البصل الاخضر والجبن الموزاريلا .
6-ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا ونتركها علي نار هادئة حتي تنضج تماما .
7-ثم يغلق عليه ويحرك برفق ويقطع ويضع علي شريحة التوست ويقدم في طبق التقديم بجانب شرائح الخضار ويتناول في وجبة الافطار بجانب كوب من المشروب المفضل وبالعافية .
اقرأ أيضا