نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل توست البيض بالسبانخ لفطور صحي ومشبع يعد هذا الساندويتش من السندوتشات سريعة التحضير والتي تتميز بمذاق شهي ولذيذ بالاضافة الى قيمتة الغذائية العالية حيث يحتوى على مكونات اساسيه وهما البيض والسبانخ الغنيان بالفيتامينات والالياف الغذائية مضادات الاكسدة والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم فاذا كنت تريدي فطار مختلف ومغذي بعيدا علي الطرق التقليدية فعليك اعداد هذا الساندويتش واستمتعي بالمذاق الرائع .
ويناسب هذا الساندويتش اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث يحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي الساندويتش الواحد منه على 120 سعر حراري .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي اعداد هذا الساندويتش في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة .
مكونات توست البيض بالسبانخ الصحي
1- ٣ من البيض البلدي
2-نصف كوب من أوراق السبانخ المفرومة
3-ملعقة كبيرة من الزبادي خالي الدسم
4- ٢ من شرائح التوست الاسمر
5-ملعقة من الزبدة خالية الملح
6-رشة من الملح
7-رشة من الفلفل الاسود
طريقة تحضير توست البيض بالسبانخ الصحي
1-نحضر مقلاة غير لاصقة ونضع بها الزبدة ونتركها حتي تذوب وتسخن .
2-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها بيضة واحدة ثم نضيف السبانخ المفرومة والزبادي والملح والفلفل الاسود ونقلب المكونات جيدا مع بعضها حتي تتجانس .
3-ثم ننزل بمزيج البيض والسبانخ علي الزبدة ونتركة علي نار هادئة .
4-ثم نضيف عليهم حبيتين البيض ونتركهم كما هما دون تقليب ونغطي المقلاة ونتركها حتي ينضج البيض تماما .
5-ثم يقطع البيض الي جزئين ويضع علي شرائح التوست ويرش علي الوجة القليل من الشطة والفلفل الاسود .
6-ثم يقدم في طبق التقديم ويتناول في وجبة الافطار بجانب كوب من الشاي الاخضر وبالعافية .
اقرأ أيضا