تعرفي علي طريقة عمل تتبيلة سمك مشوي للرجيم حتى تحصلي على طبق بمذاق مميز من أطباق الرجيم، ومليء بالفوائد الغذائية العديدة.
- طريقة عمل تتبيلة سمك مشوي للرجيم
- المقادير
– الصويا صوص : ملعقة كبيرة
– الكمون : نصف ملعقة صغيرة
– السمك : 2 حبة (دينيس / منظف)
– الثوم : 4 فصوص (مهروس)
– البصل : 1 حبة (مبشور)
– كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (طازجة ومفرومة ناعم)
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - طريقة التحضير
قومي بخلط الزيت مع الصويا صوص والكمون في طبق.
ثم قومي بوضع الثوم والبصل المبشور والفلفل الأسود والكزبرة.
ثمقومي بصنع شقوق طولية في السمك بواسطة سكين حادة ثم قومي بوضعه في طبق التتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين.
ثم قومي بشوي السمك بالفرن بالطريقة المفضلة لديك وقدميه ساخناً.
