طريقة عمل اومليت البيض بالسبانخ لفطور صحي ومشبع

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل اومليت البيض بالسبانخ لفطور صحي ومشبع تتميز هذه الوصفة بمذاقها الرائع والشهي بالاضافة الي قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي علي مكونين اساسين وهما البيض والسبانخ اللذان يحتويان علي الفيتامينات والمعادن والالياف والدهون ومضادات الاكسدة وتساعد هذه المواد الغذائية في محاربة السرطان وتعزيز جهاز المناعة وتنظم ضغط الدم وتعزز صحة القلب والدورة الدموية وتحسن عملية الهضم وتقي من هشاشة العظام وتعالج فقر الدم.

 

وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك .

وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذ الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة .

مكونات اومليت البيض بالسبانخ

1- ٢ من البيض البلدي

2-كوب من أوراق السبانخ

3-ثمرة صغيرة من البصل

4-ثمرة صغيرة من الطماطم

5-ملعقتين من زيت الزيتون، وملعقتين من الموزاريلا لايت

6-ربع ملعقة من الملح

7-ربع ملعقة من الفلفل الاسود

8-ربع ملعقة من الزعتر

طريقة تحضير اومليت البيض بالسبانخ

1-نقوم بغسل أوراق السبانخ وثمرة الطماطم والبصل .

2-ثم نقطع ثمرة الطماطم والبصل الي قطع صغيرة .

3-ثم نحضر طاجن بورسلين وندهنه بملعقة من زيت الزيتون ثم نرص به أوراق السبانخ .

4-ثم نضيف عليه قطع البصل والطماطم .

5-ثم نضيف حبات البيض ونرش علي الوجة الفلفل الاسمر والملح والزعتر والجبن الموزاريلا وملعقة زيت الزيتون .

6-ثم ندخل الطاجن الفرن علي درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق حتي ينضج الخضار والبيض ويخرج ويقدم في وجبة الافطار بجانب التوست الاسمر والمشروب المفضل وبالعافية.

اقرأ ايضاً: