نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل الافوكادو المحشي باللحم المفروم لوجبة عشاء صحية تعد هذه الوصفة من الوصفات التي تتميز بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الافوكادو الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة ويحتوي أيضا علي حمض الفوليك والبوتاسيوم والدهون الصحية اللازمة للجسم .
ويساعد الافوكادو في الوقاية من ارتفاع السكر في الدم ويتخلص من الاكتئاب والتوتر ويحسن الحالة النفسية ومصدر غذائي للحامل وجنينها ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم ويتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم .
وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث تحتوي القطعة الواحدة علي 200 سعر حراري .
الافوكادو المحشي باللحم
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة والمغذية .
مكونات الافوكادو المحشي باللحم المفروم
1- ٥ ثمرات من الافوكادو الناضج
2-كوب من اللحم الاحمر المفروم الخالي من الدهون
3-ملعقتين من صلصلة الطماطم الجاهزة
4-نصف كوب من الخس المفروم، وربع كوب من الجزر المبشور، وملعقتين كبيرتين من الكزبرة الخضراء المفرومة
5-شرائح من الطماطم الشيري
6-نصف كوب من الجبن الشيدر
7-نصف ملعقة من الملح
8-نصف ملعقة من الفلفل الاسود
9-نصف ملعقة من الكمون
10-نصف ملعقة الزعتر
11-نصف ملعقة من الثوم البودر
12-نصف ملعقة من البصل البودر
13-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
طريقة تحضير الافوكادو المحشي باللحم المفروم
1-نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت الزيتون ويترك حتي يسخن .
2-ثم ننزل باللحم المفروم ونشوح حتي يتغير لونة ثم نضيف صلصة الطماطم ونقلب معا .
3-ثم نضيف الملح والفلفل الاسود والكمون والزعتر والثوم البودر والبصل البودر وقليل من الماء ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا ونتركها حتي تنضج تماما .
4-ثم نغسل الافوكادو جيدا ويجفف ويقسم الي نصفين ثم نزيل البذور .
5-ونضع به ملعقتين كبيرتين من اللحم المفروم المعضج ويضع علي اللحم الجبن الشيدر .
6-ثم يرص علي صينية الخبز المبطنة بورق الزبدة ويضع عليه الخس والطماطم والجزر والكزبرة الخضراء .
7-ثم يدخل الفرن لمدة 5 دقائق ثم يخرج ويضع علي طبق التقديم ويقدم ويتناول كوجبة عشاء خفيفة وصحية ومتكاملة وبالعافية .
