التخطي إلى المحتوى
طريقة عمل أرز بالخضار للرجيم
أرز بالخضار للرجيم

تعرفي معنا اليوم سيدتي علي طريقة عمل أرز بسمتي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، لرجيمك المثالي، وحضري أرز بالخضار للرجيم.

 

  • طريقة عمل أرز بالخضار للرجيم
  • المقادير
    – أرز بسمتي : كوب ونصف (مغسول ومصفى)
    – ملح : ملعقة صغيرة
    – الجزر : 1 حبة (مبشور)
    – البروكولي : نصف كوب (مقطع زهرات صغيرة)
    – الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
    – الثوم : فص (مهروس)
    – الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
    – البصل : 1 حبة (مفروم)
    – الماء : 3 اكواب (أو مرق الخضار)
    – فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
  • طريقة التحضير
    1. قومي بتسخين الزيت في قدر غير لاصق على نار متوسطة.
    2. ثم قومي باضافة البصل والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.
    3. ثم قومي بوضع مرق الدجاج والملح والفلفل والأرز واتركي المزيج حتى يغلي.
    4.و بعد الغليان اخفضي النار وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.