تلاحظ أنك تنسى كثيرا؟ يحدث هذا للعديد من الناس مع تقدم العمر أو كثرة الانشغال أو الضغط بسبب العمل وغيره، وهو مصدر إزعاج دائم ، إليك طرق تساعد في علاج النسيان والحصول على ذاكرة أفضل.
قم باسترجاع ذكريات اليوم
إن من الطرق الشهيرة التي ينصح بها الخبراء من أجل معلاجة النسيان هي استرجاع الأحداث في نهاية اليوم، فقط استرخ قبل النوم وحاول تذكر اليوم بتفاصيله.
إن العمل على استرجاع الأحداث التي وقعت خلال اليوم كاملة ومحاولة تذكر التفاصيل تحث دماغك على تحسين آليات استرجاع الذاكرة لديه، وهذا سيفيدك في علاج النسيان.
الحفظ السريع في 3 خطوات لزيادة التركيز وفعالية المجهود والإنتاجية
ممارس نشاطات ذهنية
إن الأمر أشبه بممارسة الرياضة، فاستعمال الذاكرة والمخ بشكل مكثف يؤدي لتحسين أدائهما كما تحسن التمارين من وظائف العضلات، إليك بعض النشاطات التي ستساعدك في علاج النسيان وتقوية ذاكرتك.
-العب سودوكو والكلمات المتقاطعة.
-خض مباريات الشطرنج.
-تعلم لغة جديدة.
-قم بمحاولة حفظ قائمة التسوق أو أسماء شخصيات فيلم أوكتاب.
-احفظ كلمة جديدة من لغة ما كل يوم .
-مارس ألعاب الذاكرة، ستجد العديد منها على متجر الألعاب، ستساعدك بلا شك في تحسين ذاكرتك وعلاج الغفوة والنسيان.
