في اليوم العالمي للتوقف عن التدخين، نقدم لك مجوعة من النصائح التي تساعدك حتى التخلص من التدخين بعد أن زاد معدل انتشار التدخين بين الأفراد، الأمر الذي يجعل الأشخاص عرضة بصورة كبيرة للعديد من الأمراض الخطيرة.
التخلص من التدخين
1- قم بإعداد قائمة أوقات التدخين، ففى تلك الأوقات قم بإشغال نفسك بأي أنشطة أخرى.
2- عليك أن تقم بتعلم هوايات جديدة، وأنشطة مختلفة، تستطيع أن تمارسها في الأوقات التي تحتاج إلى سيجارة.
3- ابتعد عن الحالة النفسية السيئة، أو التوتر، أو الاكتئاب، فأثبتت الدراسات أن التوقف عن التدخين أفضل وأسهل في الحالات النفسية الجيدة، عن السيئة.
4- قم بتوفير أموال السجائر، عليك أن تحاول بحفظ أموال السجائر، فسترى بعد فترة المبالغ التي قمت بإدخارها، وسيسهم ذلك برفع حالتك النفسية، ويجعلك قادر على الإقلاع.
5- اجعل معك علبة من التسالى الخفيفة، حتى تتناولها وقت احتياجك للسجائر.
6- من أهم الخطوات أن تتوقف عن التواجد بجوار المدخنين.
7- قم بعمل قائمة تشمل جميع المخاطر والمخاوف الصحية، التي قد تتعرض لها اذا استمريت بالتدخين، وقم بوضعها في أماكن مختلفة أمامك.
