دهون البطن من المشاكل التى تواجه الكثيرين خاصة من يعانون من زيادة فى الوزن، وتعتبر دهون البطن من أكثر ما يضايق السيدات خاصة، حتى من يملكون وزن مثالي فيحتاجون للحصول على بطن مسطح.
خطوات التخلص من دهون البطن والكرش
1- التمارين الرياضية.. حيث يجب أن تقوم السيدة أو الرجل بممارسة الرياضة بصورة يومية، حيث أنه يوجد لدى العديد من الناس اعتقاد خطأ وهو أن افضل طريقة لتقوية عضلات البطن هو عن طريق القيام بتمارين البطن فقط، وقد ثبت أن هذا خطأ، والأفضل هو القيام بتمارين للجسم بأكمله والعمل على تقوية عضلات البطن مع الظهر والارداف والاجل.
2- يمكن عمل تمارين الضغط كل فترة فهى تساعد على الحصول على بطن مسطح مع الاستمرار عليها فترة.
3- استخدام الحمية المناسبة للتخلص من الكرش بحيث يجب الاهتمام بوجبة الافطار لأنها أهم وجبة فى اليوم، فيجب تناول وجبة الافطار خلال ساعة من الاستيقاظ من النوم، ويجب تناول الاطعمة التى تحتوي على الحبوب الكاملة، وتناول الالياف فى الفاكهة والخضار، يجب الاهتمام بتناول قدر كبير من الماء خلال اليوم، وتناول المشروبات التى تساعد على الحرق، استبدال الدهون المهدرجة بالدهون الطبيعية.
4- يجب أخذ قسط كافي من النوم فيجب الحصول على عدد ساعات من 7 إلى 8 ساعات يومياً من النوم المتواصل.
5- الابتعاد عن جميع الاغذية السريعة والمقليات والعصائر المحلات والمياه الغازية.
