يحتوي السمك علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كحمض الأوميجا3، اليود، والبروتينات. وهو عني بالحديد، الزنك، الماغنسيوم، والبوتاسيوم وتناول السمك باستمرار يعود علي الجسم بالكثير من الفوائد نظرا للقيمة الغذائية العالية المتواجدة فيه.
وفيما يلي سوف أوضح لك عزيزي القارئ الأمراض التي يقل خطر الإصابة بها إذا حرصت علي تناول الأسماك عدة مرات بالأسبوع.
المنافع الصحية لتناول السمك بصفة مستمرة:
-
مفيد في علاج الاكتئاب:
نقص حمض الأوميجا3 الدهني في الدماغ يؤدي إلي الاكتئاب، ونظرا لاحتواء الأسماك علي نسبة عالية من حمض الأوميجا3 فهو بذلك له دور في علاج الاكتئاب.
-
مفيد لصحة القلب:
يساعد تناول الأسماك علي رفع مستوي الكوليسترول الصحي الموجودة في الجسم، كذلك يحمي الجسم من الاصابة بأمراض القلب السكتات الدماغيّة، الجلطات. فتناول السمك يعد مصدر غذائي جيد لحماية الجسم من أمراض القلب.
-
مفيد في تخفيف آلام المفاصل:
تناول الأسماك بشكل مستمر يخفف من آلام المفاصل و الالتهابات.
-
مفيد في تخفيف اضطرابات الدماغ:
حمض أوميجا3 الدهني المتواجد بكثرة في السمك يعزز من صحة أنسجة الدماغ ويحمي من الإصابة بالزهايمر، الصداع، وبعض أمراض التوحد.
-
مفيد في الوقاية من الخرف:
تناول السمك مرتين كل أسبوع يقلل من خطر إصابة كبار السن بالخرف.
فوائد السمك للصحة
-
مفيد في الوقاية من السرطان:
تناول الأسماك يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي نظرا لاحتوائه علي الأوميجا3.
-
مفيد في التغلب علي التعب:
حمض البانتوثنيك المتواجد في الأسماك يعتبر أحد العناصر الضرورية لجسم والتي تساعد الجسم التغلب علي الإجهاد والتعب.
-
مفيد لنوم بشكل جيد:
احتواء الأسماك علي فيتامين (د) يجعله مفيد في تحسين جودة النوم.
-
مفيد في انقاص الوزن:
الأسماك تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذا فهي وجبه جيدة جدا لمن يريد تخفيف وزنه.
-
مفيد لصحة الحامل والجنين:
نظرا لاحتواء الأسماك علي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم فهو يعتبر وجبه جيدة جدا لصحة الحامل وذلك يؤثر أيضا علي الجنين فيولد بصحة جيدة وزن جيد.
كل هذه الفوائد المتواجدة في الأسماك تجعله وجبه غذائية متكاملة مفيدة لصحة الجسم وتقي الجسم من العديد من الأمراض فأحرص عزيزي القارئ علي أن تكون الأسماك ضمن وجباتك الأسبوعية.
