تعتبر آلام الرقبة من أكثر الحالات التى يتعرض لها العديد من الناس، وهذا نتيجة العديد من العوامل ومن أهمها العادات الخاطئة فى الجلوس او النوم او الحركة بطريقة خطأ.
ويحث الالم فى الرقبة بسبب التهاب المفاصل او الاضطرابات والتوتر او التعرض لكدمات فى الرقبة بسبب حادث او التعرض للاصطدام، وهناك العديد من النصائح والارشادات التى تساعد فى تجنب ألم الرقبة والتى سوف نتعرفها عليها من خلال المقال.
نصائح تجنب ألم الرقبة :
1ـ استخدام الثلج ووضعه على الرقبة لمدة ربع ساعة يساعد على تسكين الالم.
2ـ النوم على وسادة منخفضة وغير سميكة.
3ـ البعد عن التوتر والضغط العصبى والانفعال.
4ـ الحرص على أخذ حمام دافئ لارتخاء العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية.
5ـ النوم بشكل مستقيم لتجنب الألم والتورم.
6ـ الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الانحناء أمام أجهزة الكمبيوتر والتليفونات المحمولة.
7ـ تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تسبب اعوجاج الرقبة.
