يعتبر ألم المفاصل من الأمراض الأكثر شيوعا علي مستوي العالم، ولاسيما بين كبار السن الأمر الذي يسبب ألما شديدا فى اليدين والرقبتين والمفاصل، كما يسبب انتفاخ واحمرار فى المكان المصاب،وربما يكون هذا نتيجة أمراض وراثية والبدانة المفرطة والتقدم فى السن. وهناك بعض التعليمات للتخلص من ألم المفاصل.
تعليمات للتخلص من ألم المفاصل
- الحفاظ على وزن الجسد والتخلص من البدانة وتراكم الدهون، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوى على فواكه وخضراوات ومنخفض فى السكريات.
- الذهاب بعيدا عن الأغذية الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم المفاصل والتهابها.
- تجنب التدخين حيث إنه يسبب التهاب المفاصل الروماتويدى .
- الاكثار من تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض، و اوميجا 3 حيث أثبتت الدراسات أنها تعالج الالتهابات وتحمى العظام والمفاصل
- الانتباه بممارسة التدريبات البدنية والمشى لتقوية العضلات والمفاصل والتخلص من الالتهابات.
- تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تعتبر خطر على المفاصل.
