عليكِ يا سيدتي بحماية بشرتك من الشمس تجنبًا لحدوث حروق الشمس بإستخدام واقى الشمس، لمنع وصول الاشعة فوق البنفسجيه لبشرتك مسببة الاسمرار والتجاعيد، و لكن هل تعلمين ان يمكنك مساعده بشرتك من الداخل ، فهناك بعض الاطعمه التى يحتوى علي العناصر الغذائيه و الفيتامينات التى يُمكن ان توفر لبشرتك القوه بشكل طبيعى وتحميها من حروق الشمس.
اليكى الأطعمة المناسبة….
اولا: الشاى الأخضر….
لا يُعتبر الشاى الاخضر علاجا رائعا لفقدان الوزن فقط، و لكنة يُساعد أيضا فى حمايه بشرتك، حيث يحتوى الشاى الاخضر على ماده كيميائيه طبيعيه معروفة تقلل من الالتهاب ، وقد تمنع الاصابه بسرطان الجلد، ولكن تأكد من شراء الشاى الاخضر منخفض الكافيين لان الكافيين يساهم فى جفاف الجسم.
ثانيا: السبانخ….
تعد الخضروات الورقيه الخضراء، مثل الخَس الاخضر الداكن، و اللفت، والسبانخ، والجرجير والبقدونس والشبت، من افضل مصادر مضادات الاكسده واهمها ” زياكسانثين ” و ” لوتين “، والتى تساعد فى ايقاف نمو الخلايا التى يحفزها ضوء الاشعه فوق البنفسجيه.
ثالثا: الفراولة….
تقوم الفراوله بمهمتين فى علاج حروق الشمس وفى الحمايه من حروق الشمس يمكن ان تساعد المستويات العاليه من فيتامين سى المتواجده فى الفراوله فى علاج ومحاربه الجذور الحره، التى لها دور كبير فى تكوين السرطان، والتى يتم انتاجها بسبب التعرض للشمس بشكل دائم.
