يعتبر الماء العنصر الاساسي فى الحياة، وله العديد من الفوائد لجسم وصحة الانسان، كما أن له فوائد فى خسارة الوزن فى حال اتباع نظام شرب المياه خلال اليوم وقبل الوجبات فهذا يساعد على خسارة الوزن بصورة كبيرة، كما أنه يحسن من البشرة ويمنحها نضارة رائعة.
ريجيم الماء
- فيفضل شرب الماء خلال النهار حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع، وخاصة فى الصباح يجب شرب 2 كوب من الماء.
- شرب الماء بين الوجبات حيث أنه يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
- يفضل استبدال العصائر المحلاة والمشروبات الغازية بمشروبات أخري صحية.
- التقليل من الاملاح فى الطعام.
- عند الشعور بالجوع يجب شرب الماء بحيث يتم شرب 3 لتر خلال اليوم.
- استبدال جميع الاغذية الغير صحية بأخري صحية وتحتوي على ألياف.
- الاهتمام بالخضروات وطبق السلاطة حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
- يجب مضغ الطعام ببطء.
- شرب السوائل التى لا تحتوي على السكريات.
- شرب الاعشاب مثل الينسون والزنجبيل والقرفة.
- محاولة ممارسة الرياضة.
