نصائح للتخلص من الصداع أثناء شهر رمضان

من الشائع إصابة الكثيرين بالصداع خلال الصيام، وذلك لعدة أسباب منها نقص السكر في الدم، أو مادة الكافيين، وتغير في أنماط النوم بالإضافة إلى الإجهاد من الصيام ، ونقدم لكم 7 نصائح للتخلص من الصداع حسب ما ذكره موقع “بولدسكاي” المعني بالشئون الصحية .

 

نصائح للتخلص من الصداع ..

1- التقليل من تناول المشروبات المنبهة تدريجياً، واستبدالها بالأعشاب والشاي الأخضر.

2- تناول كمية كافية من السوائل في السحور، ووقت الإفطار، لتجنب الجفاف، وهو ما يساعد على منع الإصابة بالصداع.

3- تناول وجبة ذات محتوى منخفض من السكر قبل السحور، حيث يعد انخفاض نسبة السكر في الدم، من أشهر الأسباب التي تؤدي للإصابة بالصداع لدى عديد من الناس، فإذا تناول الشخص وجبة ذات محتوى عالي من السكر، قبل السحور، فترتفع مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع .

4- الامتناع عن التدخين في فترة النهار يؤدي للإصابة بالصداع في فترة الصيام .

5 – النوم لساعات كافية، إذ تسبب قلة النوم عادة الإصابة بالصداع خلال الأيام الأولى من رمضان.

6- الاهتمام بوجبة السحور وتناول أطعمة مفيدة بطيئة الهضم، حيث يسبب الجوع الصداع لدى الكثير من الأشخاص

7- عدم الإسراف في تناول الطعام على الإفطار، حيث يؤدي تناول كمية كبيرة من الأطعمة على الإفطار، إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، وعليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع.