نصائح هامة لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.. العب رياضة

قامت وزارة الصحة والسكان عبر موقعها الرسمي عبر صفحات التواصل الاجتماعى، بتوجيه العديد من النصائح الهامة إلى جميع المواطنين، وذلك من أجل الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

 

وذلك سوف تستعرض معكم اليوم من خلال سلسلة الاعمال الخدمية التى يقدمها موقع صباح مصر الاخبارى، قائمة بالعديد من النصائح التي أصدرتها وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
اولا: لابد من قياس ضغط الدم بشكل دوري.
ثانيا: يجب القيام بالكشف بشكل مبكر عند الشعور بأي من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم.
ثالثا: يجب القيام بتجنب تناول الكحوليات تماما.
رابعا: يتم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
خامسا: لابد من القيام بتقليل الوزن، الذي يساعد في عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

 

سادسا: لابد من الامتناع عن مختلف الأغذية المعلبة، والتي يأتي من أبرزها الصلصة.

سابعا: لابد من التقليل من تناول واستهلاك ملح الطعام.

ثامنا: لابد من استبدال ملح الطعام أثناء طهي وتناول الأطعمة بالخل أوالليمون أوالتوابل.

كما اضافت الوزارة بان هناك مضاعفات تحدث عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في الآتي:

عند ارتفاع ضغط الدم يحدث الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

كما يتعرض المريض الى الاصابة بالسكتة الدماغية.

وذلك مع حدوث قصور في وظائف الكلى.

كما يصاب الفرد باعتلال في شبكية العين أو العمى.

لذلك يجب التجنب بشكل كبير القيام بتناول الأغذية التي عالية الملح، بالإضافة إلى جميع الأغذية المجمدة.

كما انه يجب على المريض يحافظ المريض على المشي لمدة 30 دقيقة، وذلك بعدد 5 مرات أسبوعياً.

كما انه يجب تناول كل الأدوية التي حددها الطبيب المعالج بانتظام.

اقرأ أيضا

الأزهر يستضيف الفريق الاستشاري الإسلامي لدعم المبادرات العالمية