التخطي إلى المحتوى
تعرف على الاكتئاب وأنواعه وكيفية التغلب عليه خلال فترة العزل
تخلص من الأكتئاب

يعد الاكتئاب من ابشع الأمراض التي أصيب بها الناس خلال فترة أنتشار فيرس كورونا، فهو يؤثر بالسلب علي حياة المواطنين، فهو يتمثل في الحزن والقلق والخوف من المرض، وعدم أستغلال أوقات الفراغ، والأصابة بالأمراض الجسدية والعاطفية بسبب تكرار النمط اليومي للحياة.

أنواع الاكتئاب

1- الاكتئاب النفسي

فهو يحدث يؤثر بالسلب علي حياة الأفراد نتيجة لتكرار نمط اليوم والشعور بالملل، والكسل، والعجز، عند القيام بأي نشاط.

2- الاكتئاب الموسمي

يحدث مع تغيير فصول السنه مثل أول الربيع وأول الخريف بمعني أنه يحدث سنوياً.

3- الاكتئاب العصبي

يرتبط هذا الاكتئاب بالعصبية الزائدة وعدم ثقة الشخص بنفسه والشعور الدائم بالأحباط والحزن والملل ولا يستطيع التعبير عن مشاعرة ولا يستطيع التعامل مع مواجهة المشكلات اليومية وأحساسة الدائم بعدم الأمان.

4- الاكتئاب الحاد

قد يصل فيه الفرد إلي تناول المخدرات والكحوليات كي تخلص من المشكلات النفسية التي تؤرقة وتنتابة ودائمة يفكر الفرد في الأنتحار ولدية شعور دائم بالنعس أو الأرق وحالة اليأس الشديد وهناك نوع من الحالات يحدث لها وساوس وأوهام وهلاوس.

5- الاكتئاب المزمن

يعد هذا النوع نتيجة لتراكم بعض الاكتئاب والمواقف لمدة أعوام كثيرة، نتيجة لعدم علاج الشخص والتعافي منه، دائما يشعر الفرد بالحزن وقلة التركيز والأرهاق الشديد بشكل يومي ومعتاد.

6- الاكتئاب الذهاني

يسمع فيه الشخص إلي أصوات تحدثه وأوهام تجعل الفرد عدم الثقة بنفسه، ولدية أوهام بأنه شخص فاشل ولا قيمه له في الحياة.

 

علاج الاكتئاب خلال فترة العزل أو الحظر

 

1- يجب علي الأفراد وضع روتين معين ليومهم.
2- تقسيم اليوم إلي فترات ولكل فترة مهمه تلتزم بتنفيذها.
3- اهتم براحة جسدك بأخد فترة نوم كافية ومارس الرياضة المفضلة لديك بالمنزل.
4- مشاركة الأهل في المنزل بتقديم المساعدة لهم في الشراء وترتيب المنزل.
5- تواصل مع أصدقاءك وزملاءك وأقاربك عن طريق الهاتف أو شبكة التواصل (الأنترنت)
6- عقم منزلك بشكل مستمر.
7- أقرا قصة أو كتاب تفضلة.
8- تعلم عن طريق شبكة التواصل أخد كورسات أو تعلم لغة جديدة أو مارس هواية مثل الرسم.
9- بركز علي الأحداث والأخبار الإيجابية والبعد عن الأخبار المحزنة .
10- تكيف مع الوضع اليومي ولا تفكر كثيراً.

اقرا ايضا