يستيقظ معظم الأشخاص من النوم، في حالة من التعب والإرهاق، والكسل الشديد، بل وفي الكثير من الأحيان، بالرغبة في العودة إلى النوم، فاليوم نقدم تلك مجموعة من العادات السلبية التي عليك أن تتوقف عن القيام بها، من أجل أن تتمكن من الحصول على قدر كافي من النوم الجيد، وألا تتعرض لأي تأخير سواء عن ذهابك للعمل، أو التزاماتك العائلية المختلفة.
العادات السلبية التي لابد من إيقافها
1- عليك أن تتجنب تناول المشروبات التي بها نسبة عالية من الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات.
2- التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون.
3- أن تتوقف عن تناول الأطعمة السريعة بفترة كافية قبل النوم، لا تقل عن أربع ساعات.
4-عليك أن تبتعد عن التدخين على الأقل، قبل النوم بساعتين حتى لا يتأثر نومك بشكل سلبي.