تلجأ الكثر من السيدات للعديد من الطرق المختلفة حتى تحصل على قوام رشيق، فقد يلجأ البعض إلى الرياضة، والبعض الآخر إلى أنواع عديدة للرجيم وأنظمة الحمية الغذائية تعمل على تقليل الوزن، والتي يأتى من بينها دايت الفشار فيعطى الفشار شعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن.
دايت الفشار
- قومى بإضافة الفشار إلى نظامك الغذائى الصحى، ولكن لابد من عدم إضافة الزبدة أو الملح عليه.
- قومى بتناول مجموعة من الوجبات الصغيرة الصحية، بشكل يومى، على أن يتم التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليلة الدسم، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه.
- ركزى تناولك في الوجبات الخفيفة على تناول الفشار، وابتعدى عن الأطعمة الخفيفة الأخرى التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- قومى بشرب الماء مع الوجبات الخفيفة، كبديل عن العصائر والصودا.
- اذا كنتى تمتلكى ميكرويف فقومى بعمل الفشار به، بدون زيت أو سمن للحفاظ على السعرات الحرارية القليلة.
- تناول ى عدد 3 وجبات من الفشار كوجبةخفيفة.
- لا تزيدى مدة رجيم الفشار عن أسبوع، حتى لا يؤدى لحدوث مضاعفات لك، وتستطيعى أن تخسرى 3 كيلو جرام أسبوعيًا.
