التخطي إلى المحتوى

نتعرف من خلال موقع صباح مصر على نظام غذائى يخلصك من 5 كيلو في اسبوعين، حيث يعتبر الحصول على وزن مثالي حلم للعديد من الرجال والنساء الذين يرغبون فى خسارة وزنهم الزائد.

 

حيث يقوم العديد من النساء والرجال باتباع انظمة غذائية متنوعة للحصول على جسم رشيق ومشدود، ولهذا سوف نستعرض نظام غذائي يساعدك على فقدان 5 كيلو في 15 يوم.

حيث أشار تقرير إلى ضرورة تناول العديد من الخضراوات الغنية بالألياف، وهذا لأن هذه الأطعمة تعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وترفع نسبة حرق الدهون به، ويمكنك تناول النشويات كالخبز والمكرونة والأرز، ولكن ينصح بتجنب السكريات.

كما أكد التقرير على ضرورة الإكثار من تناول الشاي الأخضر، لأنه يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون، ويمكنك تناول فنجان من القهوة على مدار اليوم، مع الإكثار من تناول الزبادي منزوع الدسم.

وسوف نستعرض وجبات خفيفة التي ينصح بتناولها عند الشعور بالجوع عند اتباعك لهذا النظام، وهي:

ثمرة من التفاح + حفنة صغيرة من المكسرات.

زبادي خالي الدسم + توت وقرفة واللوز.

4 مربعات من الشوكولاته الغامقة

كما يمكن تناول على مدار اليوم ما يأتي

5 معالق من الأرز أو المكرونة.

قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج.

شريحة واحدة من الأجبان الصفراء.

الفواكه جميع الأنواع وأيضا الخضراوات.

كما نصح التقرير بضرورة وأهمية ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع وتناول 2 او 3 لتر من الماء على مدار اليوم حيث يساعد تناول المياه على التخلص من الوزن الزائد.